DeanTopper535
Jak wygląda Twoje śniadanie? Czy ograniczasz się jedynie do kawy lub herbaty? Coraz więcej ludzi wydaje się pomijać śniadanie, które jak na ironię jest najważniejszym posiłkiem w ciągu całego dnia. Wiele ludzi nie jedzących śniadania kieruje się teorią, że jeśli nie zjedzą niczego rano, to zmniejszą ilość spożytych kalorii w ciągu dnia i w efekcie schudną. Niestety, jeśli myślisz tak samo, to jesteś w wielkim błędzie. Istnieje wiele dowodów na to, że regularne jedzenie wartościowego śniadania pozytywnie wpływa na utratę wagi.
Śniadanie nie tylko jest pierwszym posiłkiem po ośmiu-godzinnej przerwie, ale ma ono również istotny wpływ na nasze funkcjonowanie. Kilka eksperymentów naukowych pokazało, że ludzie którzy regularnie jedzą posiłek zaraz po przebudzeniu, są mniej narażeni na otyłość oraz cukrzycę. Badania wykonane przez amerykańskich naukowców zdecydowanie dowiodły, że regularne jedzenie śniadania ma wyraźny związek utratą zbędnych kilogramów. Osoby poddane testowi schudły średnio 15 kg w ciągu roku w którym zaczęły jeść śniadanie. Warto wspomnieć, że to była jedyna zmiana w ich diecie. Kolejny test, tym razem przeprowadzony na kobietach pokazał, że grupa która jadła na śniadanie produkty zbożowe miała w znacząco mniejszej ilości problemy z nadwagą, niż druga grupa, która jadła je rzadko albo w ogóle. Dlaczego jedzenie śniadania jest ważne podczas odchudzania Kiedy nie zjesz niczego z rana, Twój metabolizm przez resztę dnia będzie wolniejszy, a poziom cukru we krwi będzie niższy niż normalnie. Taka reakcja organizmu może mieć kilka negatywnych skutków:
Zwiększony apetyt – jeśli nie dostarczysz swojemu organizmowi odpowiedniej dawki energii z rana, będzie on próbował później nadrobić te stary. Reguła jest prosta, jeśli zjesz porządne śniadanie, nie będziesz potem wygłodniały i będziesz miał mniejszy apetyt przez resztę dnia. Większa ochota na niezdrowe przysmaki - mniejszy głód i mniejsze zapotrzebowanie organizmu na energię po południu sprawi, że nie będziesz miał takiej ochoty na bardzo kaloryczne jedzenie. Niski poziom cukru we krwi często jest powodem, że mamy ochotę „na coś słodkiego”. Mniej energii podczas całego dnia - poziom glikogenu w mięśniach jest najniższy zaraz po przebudzeniu. Porządne śniadanie uzupełnia ten niedobór, dostarczając Ci w ten sposób więcej siły na cały dzień. Ma to również związek z poziomem aktywności fizycznej ludzi, którzy zawsze jedzą śniadanie.
